A beta alanina é um aminoácido não essencial produzida pelo organismo. Atua aumentando a concentração de carnosina, uma substância formada por outros ... Continuar lendo

Categoria Suplementos Protéicos/Agente ergogênico

Administração
Uso Oral
Controlado
Não
Indicação
A beta alanina é um aminoácido não essencial produzida pelo organismo. Atua aumentando a concentração de carnosina, uma substância formada por outros dois aminoácidos: alanina e histidina. Os níveis altos de carnosina no organismo revertem os danos que ocorrem na fibra muscular durante o exercício, melhorando a performance e permitindo ao atleta se exercitar por mais tempo.
- Promove o aumento dos músculos (Indicação Principal);
- Para atletas ou praticantes de exercícios físicos intensos;
- Aumenta a força e vigor;
- Previne a fadiga;
- Proporciona maior queima de calorias;
- Ação antioxidante.
Pode ser consumida junto com a creatina – uma pesquisa mostrou que a combinação de 1,6g de beta-alanina mais 5,25g de creatina por dia melhora os índices de resistência cardiorrespiratória de forma mais eficiente do que consumindo somente um deles.
Posologia
Recomenda-se a ingestão de 3,2 a 6,4g/dia, ingerida em até três porções. Atletas que treinam em mais de um período por dia, costumam fracionar o consumo para dividir as reservas, atuação da substância e efeitos do suplemento.Para cápsulas de 750 a 800mg, duas vezes ao dia. Ou a critério do proffisonal prescritor.
Restrições
Uso adulto
Interações Medicamentosas
Não foram encontrados relatos de interações de outros medicamentos e alimentos com a beta alalanina.
Reações Adversas
Quando utilizada em altas doses (40mg/kg ou 800mg), foram relatados formigamento e leve coceira nos membros e extremidades (pernas, braços, mãos e pés), que se iniciam após 30-60 minutos da ingestão. Esse formigamento não causa malefício a saúde e ocorre devido à alta concentração desse aminoácido no sangue. Geralmente duram de 90 - 120 minutos.
Uma estratégia eficaz para atenuar esse sintoma é distribuir a administração do suplemento em doses menores ao longo do dia.
Contraindicação

A beta alanina não é recomendada para mulheres grávidas, pessoas que tomam remédios para problemas cardíacos ou disfunção erétil podem apresentar perigo ao ingerir a beta alanina. Por isso, seu uso não é recomendado sem a indicação e o acompanhamento de um profissional de saúde.
Tipo de Receita
SD
Sugestão de fórmula manipulada
Cápsulas

Bibliografia
Observações
Foto de Leticia Saifert Picoli
Leticia Saifert Picoli
CRF: 21337
Farmacêutica, e Mestranda em Ciências Farmacêuticas - CRF/PR: 21337. Atuou como consultora na Manipulaê para monitorar e revisar a criação de conteúdo técnico. Farmacêutica Industrial, especialista em Farmacologia Clínica, MBA em Gestão Estratégia Farmacêutica pela FIA. Atuante nas áreas de Gestão de Produto, Marketing Institucional e Novos Negócios.